遺伝子ダイエット〜肉体改造〜体質改善60日超二ヶ月。
恵kei〜孫の手虎ちゃん聖司〜seijiです。
60日二ヶ月が経ちましたね！
二ヶ月目は停滞時期で体重以外の
体側計には変化があったものの
体重にはなかなか変化が出て
きませんでした！
しかし3ヶ月目に
突入して体重含め体側計全てに変化が
現れ改めて食の重要性を再確認し
朝は果物中心、昼はメインの食事、夜は
タンパク質中心おかずメインの炭水化物
少なめの食を意識して全ての3度の食事
にタンパク質30g取ることでいい体を手
に入れる重要性！間食事にもタンパク質物。タンパク質を多く摂ることで
炭水化物や糖質を抑制！！
そして適度な運動…を意識できます！
朝は早起きができポジティブな本を読書
してからのウォーキング＆ランニング&
ダッシュを続け空いた時にストレッチor
腹筋or背筋or腕立てをしていい体を手に入れるため後一ヶ月弱頑張ります。